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瘦腰的最快方法6之最摆脱上班族的水桶腰【热门新闻】

发布时间:2019-07-11 21:23:04 阅读: 来源:铡草机厂家

大多数上班族每天基本上要在办公室坐上8小时之久,长期这样做下去,腰部就会堆积起赘肉。那么上班族们该怎么样摆脱这种困境呢?下面小编教你六中最快最有效的瘦腰方法,赶紧一起学习一下吧!

瘦腰的最快方法

最简单的瘦腰法:原地踏步

挺胸站直,一边慢慢呼吸一边反复踏步。要求大腿与地板平行,从脚跟部尽量活动开来。最初,每天可做50次,3个月后增加到200~300次为佳。

最童趣的瘦腰法:金鸡独立

金鸡独立穿鞋瘦腰,童趣十足。

动作:

单脚站立做穿鞋的动作。

效果:

伸拉腰部赘肉,直接瘦腰。

最懒惰的瘦腰法:伸个懒腰

伸懒腰:

很好的腰背健身操。

躺在被窝里伸个懒腰或把腹部往上挺几挺,有利于增强腹部肌肉的弹性。

最悠闲的瘦腰法:沙发后仰

Step1

把身体稍微往椅子或沙发前坐一点。

Step2:

身体慢慢地往后靠,但不要靠到椅背。

Step3:

保持呼吸,停顿一下,再慢慢直起身来。

最隐蔽的瘦腰法:手压皮包

1.混乱的车厢内,大大的皮包非常的麻烦,这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。

step1:

将皮包抱在腹部,腹部向内缩。

step2:

用一只手连着皮包一起紧压腹部,使腹部有如接近背部一般,然后用力保持紧绷的状态。坐着收腹更明显

2.搭车时如果有座位,也可以做收腹练习。

step1:

双手紧压皮包,同时,腹部向内收缩。

step2:

腹部向内收缩的同时,用两手紧压皮包,背部同时用全力压向椅背。

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