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在繁忙工作中怎么进行健身锻炼-【zixun】

发布时间:2021-10-12 16:00:51 阅读: 来源:铡草机厂家

锻炼身体贵在持之以恒,但是有些人由于工作性质的原因,需要经常出差,这样既不能按时去健身房,外出运动也存在安全问题。于是每逢出差,他们就心安理得的吃睡玩,还要感叹一句“非不愿也,实不能也”!

事实上,我们每个人都有一个便捷的健身器材就是自己的肉身,利用自身体重就可以完成很多锻炼,比如高抬腿,蛙跳以及马步蹲等。经常出差的人除了更要利用好这个“健身器材”之外,还可以随身带上一两本书,最好是运动类的,不仅仅可以学习新的健身方法,获得健身的动力,而且还能将书当成哑铃,向上推举获得,锻炼手臂。

如果还能带上一根跳绳那就更棒了,作为健身器材,跳绳携带方便而且容易保持日常运动量。如果地方不够你腾挪跳跃,那么可以“跨绳”,将跳绳摆成S形,然后左右跨步活动。还可以用跳绳帮助拉伸四肢。

此外,无论到哪里出差,楼梯都是随处可见的健身器械,回宾馆时走走楼梯,可以一步一级台阶,之后提到一步两级,这能充分锻炼臂肌。进了房间,那些椅子,床都可以派上用场,你可以坐在凳子上高抬腿,还可以在床上练习仰卧起坐和俯卧撑哦!(Neonan James)

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