体重指数多少超标

体重指数（Body Mass Index，BMI）是衡量一个人体重相对于身高的指标，计算公式为：BMI = 体重（kg）/身高（m）的平方。

BMI的分类标准通常是：

- BMI < 18.5 为体重过低

- 18.5 ≤ BMI < 24 为正常体重

- 24 ≤ BMI < 28 为超重

- BMI ≥ 28 为肥胖

如果一个人的体重指数超过28，就表示他的体重超标。

体重超标可能对人体产生一系列的负面影响，包括但不限于：

1. 增加心脏病、高血压、糖尿病、脂肪肝等慢性疾病的风险。

2. 增加关节疼痛、骨骼问题和运动障碍等问题。

3. 影响生活质量，可能引发自卑和抑郁等心理问题。

因此，维持健康的体重非常重要。要保持合理的体重，可以采取以下措施：

1. 均衡饮食：摄入适量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，尽量避免高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 控制食量：在饮食中控制总热量摄入量，避免暴饮暴食。

3. 锻炼：适度的有氧运动和力量训练可以帮助消耗卡路里，提高身体代谢率。

4. 规律作息：保持健康的作息时间，有利于身体的正常代谢和调节。

总而言之，超过28的体重指数表示一个人的体重已经超标。要保持健康的体重，需要通过合理的饮食、适度的运动和良好的生活习惯来维持身体的健康状态。