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怀孕初期孕妈咪前三个月要牢记的事情-【新闻】

发布时间:2021-04-29 18:05:17 阅读: 来源:铡草机厂家

怀孕生宝宝是每个女人都必须经历的事情,大家一般对于怀孕的症状最清楚的就是月经停止了!其实怀孕初期有时候有很多的症状的哦,怀孕之后妈妈们要注意营养的均衡,怀孕吃什么水果好呢?有些水果适合准妈妈,有些水果是孕妈们千万不能碰的哦!

怀孕初期这七点要注意 孕妈营养食谱有三款

怀孕前三个月称为怀孕早期,怀孕早期饮食注意事项有很多,下面我们就具体的看一下,到底有哪些事项是要注意的?

怀孕初期应注意什么

1、保持良好的心情

尽量使自己轻松愉快,乐观平和,保持情绪的安定,避免大喜,大悲,大恐,暴怒,突受惊吓,思虑过度,忧愁过甚。

2、维持足够的睡眠

一天8到10小时的睡眠应该比较合适,其中中午最好有一到两小时的午休。

3、注意肠道健康

便秘、腹泻也是肠道不健康的现象,肠道健康会直接影响到宝宝的。怀孕期间由于肠道蠕动慢,容易导致便秘,建议每天服饰20-50克的畅乐低聚果糖来调理,对母体对宝宝都能起到一个很好营养提供,我怀孕的时候也是用这个的。

4、注意卫生,包括个人卫生与环境卫生

勤换衣物,坚持每天淋浴,淋浴时间宜短不宜长。

远离嘈杂,臭秽,长时间强光照射或长期阴暗的环境。

最需注意远离辐射,警切(看到我这答案以后就不要再上网了吧)。

5、做微量的运动

建议天晴时去空气清新的地方散步,天气不好时在家做一些简单的孕妇体操。

运动时注意安全,以轻松舒适为度,不可有半分勉强。

6、谨慎使用药物

如无医嘱,切不可轻易药补。

怀孕期间会出现许多不适,如恶心呕吐 嗜睡乏力 尿频 轻度腹痛 腰背酸痛 便秘等。对诸多症状均需谨慎对待,如感异常需积极求医,分清生理病理,万不可轻妄投药。

7、保证充足的营养

食用尽量新鲜的食品,多吃各种蔬菜水果,五谷杂粮,豆制品 奶制品。

不能饥饿,不得食之过饱,建议有规律的少食多餐。

如有必要,可参照多部专类的书籍列出食谱。

怀孕早期这些注意事项不能少,另外,孕早期需要补充足够的营养,那么少不了下面三款食谱了:

香蕉鸡蛋卷

营养:此散漫仅可以促进胚胎的大脑发育,更可为整个胚胎分化提供能量和营养。

用料:香蕉一个,鸡蛋一个,山核桃6个,番茄酱两大匙。

做法:1、将山核桃仁取出压碎,香蕉去皮,用刀压扁备用,鸡蛋打碎搅散备用。

2、取一半山核桃仁撒在香蕉上,用刀压一下,使核桃仁嵌入香蕉里,将香蕉翻面,嵌入另一半的核桃仁。

3、锅内加入少量的植物油烧热,倒入鸡蛋液摊成蛋皮,再将香蕉放在蛋皮上。

4、用蛋皮将香蕉卷起,将蛋卷两端往里抄好,装入盘子中,加上番茄酱即可。

玉米南瓜炖排骨

营养:此汤营养丰富,含有维生素,优质蛋白质,钙等,孕早期食用可以提高身体免疫力。

用料:肋排500克,玉米一根,老南瓜200克,嫩姜1片,盐,酱油,料酒,白糖,醋各适量。

做法:1、南瓜去瓤去皮,切成小块,玉米棒子先切成圆片,再剁成两片。

2、肋排用水冲洗干净,入开水锅中氽烫,捞出沥水备用。

3、炒锅放在火上,放适量的油烧热,放上适量的调味料(除味精外),至冒泡黏稠,放入烫好的排骨,翻炒5分钟,外皮均匀上色,然后加入约2-3倍的热水,盖上盖子小火炖煮。

4、大约50分钟后,放上玉米和南瓜,继续炖煮15分钟,排骨酥烂,玉米香熟,南瓜变色糊状,开盖收汤汁即可。

菠菜猪肝汤

水烧开后加入猪肝、姜片、枸杞。3分钟左右加入菠菜,2分钟后加入调味料即可。

蔬菜中的叶酸容易高温流失,所以煮蔬菜时水煮最好,而且不要煮的太熟烂。

女性怀孕初期的症状

女性进入育龄期后、尤其是有性经历的女性掌握好怀孕初期的症状是非常必要的,如果是婚后有计划生育的女性就可在第一时间知道自己怀孕的信息,及时停止一些不利于生育的不良习惯;而如果是还计划外的意外怀孕,女性则可争取更充分的时间来解决烦恼。那么,女性怀孕初期的症状有哪些呢? 1:停经

最明显的怀孕信号就是停经。因为月经的来临就是为了下一次排卵受孕准备的,因此受孕后,月经的任务就完成了,可以停止工作了。

乳房变得敏感

怎么判断怀孕?怀孕的其中一个明显特征就是:你的乳房开始变得敏感,膨胀,无端感到酸痛。你可能在找舒适的睡姿睡觉的时候,在锻炼或洗澡的时候,或在穿衣服的时候,感到乳房有异状。

结语:怀孕生宝宝不仅是女人一生中最重要的事情,也是每个家庭都非常重视的事情!怀孕前三个月由于胎盘不稳定,容易发生流产的情况,所以大家一定要多多注意哦!希望上述介绍的这些怀孕早期的常识和饮食注意事项,能够帮助大家照顾好孕妇哦!

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